Hay muchas cosas
que nos dañan. Sentimientos, prácticas inapropiadas, malos hábitos. Puedes
rehabilitar células cerebrales para conseguir la armonía y la inteligencia
necesaria para estar bien.
La actividad
cerebral es dinámica. Es un órgano complejo que siempre ha
representado un misterio. Lo que ahí sucede tiene que ver con todo y es por eso
que debemos reconocer que así como absorbe
conocimientos benéficos también aprende hábitos, o se acostumbra a
funcionar de una forma poco saludable.
Algunos nos
acostumbramos a pensar de una forma rígida y negativa. En esta frecuencia no es
raro que somaticemos y transformemos esta energía en un problema real,
provocandonos nosotros mismos complicados cuadros de estrés e incluso
enfermedades.
La
inteligencia es algo más profundo que tener buenos resultados lógicos o
memorizar suficientes datos que nos hagan parecer "cultos". La
inteligencia es diversa y responde a la resolución de conflictos cotidianos. La
vida moderna ha confundido la inteligencia con la intelectualidad, siendo que
la inteligencia es la comprensión cabal de
nosotros mismos en el universo.
Pon atención
y ayúdate a estar siempre bien de acuerdo a los parámetros
científicos de la neuroplasticidad y de la neurogénesis:
1. Hacer ejercicio: Las endorfinas- hormonas de la felicidad- que
se activan al hacer ejercicio, alejan la temida depresión o bipolaridad,
cuestiones más o menos comunes en los tiempos que nos toca vivir. El Dr.
Kwok Fai So de la Universidad de Hong Kong mostró un correlación entre personas
que solían correr frecuentemente y la neurogenésis. “Investigación ha
demostrado que el ejercicio puede mejorar el estado de ánimo y la cognición y
también se ha demostrado que un déficit en la neurogénesis adulta puede
resultar en una depresión”.
2. Medita: Relájate
y deja que tu mente se libere de tus pensamientos mundanos. Intenta vibrar con
la energía del cosmos, guiandote por una respiración pausada. El Dr. Herbert
Benson, de la Universidad de Harvard, ha estudiado lo que llama “la respuesta
de relajación”, la cual induce una serie de cambio bioquímicos en el cerebro.
Benson sugiere que la meditación renera células
cerebrales, reduciendo de esta manera el estrés.
O sea en este punto podemos por ejemplo, entender que el Yoga podría
mezclar el hacer ejercicio con meditar, siendo una vía excelente para renovar
nuestro cerebro.
3. Una dieta rica en alimentos antioxidantes y esenciales: Berries,
vino, yerba mate, jengibre, alimentos con Omega 3 y 6 como la
marihuana y todos los que aparecen en esta lista o esta otra, te aseguran
salud y bienestar físico y mental y por supuesto prometen quitar enfermedades
como el alzheimer.
4. Come menos: Una molécula específica, clave en el
funcionamiento eficiente de la memoria, el aprendizaje y la ansiedad, se
activaría por medio de una dieta baja en calorías. Esto según un estudio publicado en el Journal of
Molecular Science muestra que la restricción de calorías produce
estados favorables para la neurogénesis. Los orientales ya lo practican hace
milenios, es por eso que para no ser menos en occidente según científicos de la
Universidad Católica de Roma, con una dieta baja en calorías,
estimulas aquellas moléculas que mantienen joven al cerebro. Y no
solamente podrás vivir durante más años si comes menos, sino que también reducirás las
conductas agresivas.
5. Haz el amor: Si hay algo que consigue liberarnos es el sexo.
Y no es una cuestión moral, es una cuestión de salud. Solo viendo los 10
beneficios que tiene el orgasmo para nuestro cuerpo entendemos que la relación que tiene el sexo con
nuestro bienestar es sumamente profunda. La doctora Benedetta Leuner muestra que
mientras el estrés reduce la neurogénesis adulta y restringe la arquitectura
dendrítica en el hipocampo, la copulación tiene el efecto opuesto, promoviendo
la generación de nuevas células cerebrales. Explica Leuner:
Ratas adultas
fueron expuestas a una hembra sexualmente receptiva una vez (aguda) o una vez
diariamente por 14 días (crónica) y se midieron sus niveles de circulación
glucorticoide [...]. Los resultados mostraron que experiencias sexuales agudas
incrementaron los niveles de circulación corticoide y el número de neuronas en
el hipocampo. La experiencia sexual crónica dejó de producir un incremento en
los niveles corticoides pero continuó promoviendo la neurogénesis y estimuló el
crecimiento de la espinas dendríticas y la arquitectura dendrítica. La
experiencia sexual crónica también redujo el comportamiento relacionado con la
ansiedad.
6. Iluminarse por métodos inductivos como luz infrarroja y biomagnetismo: Si tienes la
posibilidad de colocarte el casco desarrollado por el
Dr. Gordon Dougal, de la empresa Virulite, solo hazlo. Puedes también
practicar reiki o curación por medio de imanes. También puedes conocer el
hermoso ritual del Temazcal que con su aire ionizado proveniente de las rocas
volcánicas es capaz de traer a la conciencia tu memoria ancestral.
7. Utilizar terapias alternativas a los antidepresivos: Los
antidepresivos producen dependencia y bajan la libido. En un hecho, por lo
tanto recurrir a caminatas largas,alimentación saludable o terapia
psicodélica con ayahuasca, el antidepresivo más potente
existente en el Tercer Planeta, que no está calificada como droga, es una muy buena
opción para mantener el cerebro a salvo del anquilosamiento de ese estado de
baja energía.
Fuente: Neurogénesis: 7 alternativas para crecer nuevas células en el cerebro y
volverse más inteligente (Pijama Surf)
Periodista
y poeta. Ha publicado sus columnas en medios como Punto Final, The Clinic y El
Ciudadano, además de una antología poética en su libro Gesto Mecánico.
Actualmente es directora de VeoVerde.@karestroika en
Twitter.
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